Дневная сонливость чаще всего связана со стрессом, заявила кардиолог Мария Чайковская в интервью «Лента.Ру».

Для борьбы с усталостью в течение дня специалист советует не пить кофе, а немного подвигаться. Быстрая прогулка или интенсивные физические упражнения помогают проснуться и поддерживать тонус. Режим дня играет ключевую роль: важно вставать в одно и то же время. После пробуждения рекомендуется включать яркий свет на 15–20 минут, чтобы активизировать организм.

Если хочется вздремнуть днем, лучше ограничиться 15 минутами сна и не планировать его позже 15:00.

Вечером следует избегать алкоголя и кофе. Также стоит проверять инструкции к лекарствам — многие препараты могут вызывать сонливость.

Чтобы утром чувствовать себя бодрым, полезно принять тёплый душ перед сном. Вечерние часы лучше посвятить дыхательной гимнастике, а не просмотру соцсетей, что способствует лучшему качеству сна.