Диетолог Дарья Русакова раскрыла идеальные для здоровья сочетания продуктов. Благодаря им можно зарядиться энергией, улучшить настроение, активировать работу мозга.



Русакова рассказала о сочетании кофе и темного шоколада, которое позволяет взбодриться. Важно помнить, что норма кофеина для взрослого человека составляет 400 мг в день. В одной чашке содержится около 95 мг. Норма шоколада в сутки составляет 30 граммов.

Утром можно сочетать овсянку, фрукты и орехи. Данное блюдо, наполненное сложными углеводами, надолго обеспечит чувство сытости, восполнит запас антиоксидантов, витаминов и клетчатки. В йогурт полезно добавлять ягоды. В тандеме они улучшат микробиом кишечника и укрепят иммунитет.

Диетолог рекомендовала сочетать зелень и бобовые, богатые минералами, витаминами, пищевыми волокнами, растительным белком. Подобные блюда обеспечивают всеми необходимыми питательными веществами и дарят бодрость.

Ранее врач Сергей Вялов назвал продукты для здоровья печени.