Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился простыми, но эффективными советами для здорового начала дня. В эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» он подчеркнул важность утреннего времени и посоветовал использовать его с пользой для организма и психического благополучия.


По словам специалиста, главный секрет продуктивного утра заключается в режиме сна и личном времени перед выходом из дома. Мясников отметил, что стоит ложиться спать вовремя, чтобы проснуться не в спешке, а за пару часов до начала рабочего дня.

«Лучше всего, если утром у вас будет два часа только для себя. Не тратьте их на бесполезное пролистывание телефона — посвятите это время себе, и организм обязательно скажет спасибо», — подчеркнул врач.

Мясников также напомнил о необходимости утренней физической активности. Даже короткая зарядка продолжительностью десять минут поможет взбодриться, активизировать обмен веществ и улучшить настроение. Кроме того, он советует не пропускать полноценный завтрак — например, съесть кашу или яйцо, чтобы обеспечить организм энергией на первую половину дня.

Отдельное внимание врач уделил психологическому настрою. Он предостерёг россиян от привычки начинать утро с чтения новостей. По словам Мясникова, чрезмерное внимание к негативной информации в начале дня может ухудшить эмоциональное состояние и повлиять на продуктивность.

«Стоит только углубиться в поток новостей — настроение тут же испортится», — отметил доктор.