Популярное утверждение о том, что человеку необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров воды, не имеет под собой научных оснований. Об этом заявил испанский нефролог Борха Кирога в интервью изданию El Español.



По словам специалиста, почкам для нормального функционирования требуется около полулитра воды в день, чтобы вывести из организма токсины. Однако часть жидкости человек теряет естественным образом — через дыхание и потоотделение. Эти незаметные потери составляют, по оценке врача, от 800 до 1000 миллилитров. Таким образом, общая потребность организма в воде обычно не превышает 1,5 литра в сутки.

Кирога также подчеркнул, что значительная часть жидкости поступает в организм вместе с пищей. Много воды содержится во фруктах, овощах и других продуктах, поэтому строгая норма в два литра вовсе не обязательна.

Врач предостерёг от употребления сладких газированных напитков, пакетированных соков и алкоголя. По его словам, первые два типа напитков повышают риск развития ожирения, а спиртное негативно влияет на печень. Оптимальным выбором, по мнению эксперта, остаётся обычная питьевая вода и сбалансированное питание.