Медсестра Регина Гиблин назвала оптимальный график сна для пожилых людей с заболеваниями сердца. Для сохранения здоровья лучше всего засыпать с 22:00 до 23:00 часов. Рекомендации приводит издание Huffpost.



Гиблин сослалась на исследование, проведенное четыре года назад. Ученые на протяжении шести лет наблюдали за 88 тыс. добровольцами в возрасте 43-74 лет. Анализ помог им выявить «золотой час». Если засыпать в этот временной промежуток, то риски ухудшения кровообращения и проблем с сердцем снижаются. Люди, ложившиеся спать после 23:00, на 12% чаще сталкивались с такими патологиями. Спустя еще час показатель возрастал до 25%.

Медсестра рекомендовала отслеживать и другие параметры сна. Для крепкого здоровья и профилактики сердечных недугов значение имеет количество сна. Взрослым нужно стремиться к показателю в 7-9 часов в сутки.

Ранее кардиолог Александра Лузина назвала тревожные признаки для срочного обследования сердца.