Диетолог и терапевт Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала, когда подсчет калорий действительно нужен, а когда от него можно отказаться.

По словам специалиста, все зависит от цели человека. Этот метод наиболее полезен тем, кто стремится похудеть, не может сдвинуть вес с места или не понимает, почему он увеличивается. Ахуньянова объяснила, что хотя бы временный подсчет помогает увидеть реальный объем потребляемой пищи, разобраться в размере порций и составе продуктов — где содержатся белки, жиры и углеводы, и как на их основе формировать сбалансированный рацион.

Калории стоит считать тем, кто хочет изменить вес, улучшить состав тела, нарастить мышцы или снизить количество жира. Также это необходимо спортсменам и тем, у кого масса тела растет без видимых причин.

Если же вес находится в норме, состояние стабильное и самочувствие хорошее, постоянный подсчет калорий не нужен, отметила Ахуньянова.