Невролог Елена Ившина из Кировского центра общественного здоровья рассказала, что профилактику инсульта следует начинать с регулярной физической активности, укрепляющей сердечно-сосудистую систему и улучшающей кровообращение. Причем даже десятиминутные ежедневные упражнения дадут положительный эффект.


Особое значение имеет отказ от вредных привычек. Алкоголь провоцирует резкие перепады артериального давления и обезвоживание, повышающее риск тромбообразования. Курение повреждает внутреннюю поверхность сосудов, ускоряя формирование атеросклеротических бляшек. Медицинские наблюдения показывают, что отказ от табака сокращает вероятность инсульта вдвое уже в первые пять лет.

Ограничение соли до одной чайной ложки в сутки, включая скрытое содержание в продуктах, помогает контролировать артериальное давление. А сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, 400-500 граммами овощей и фруктов ежедневно при ограничении трансжиров способствует поддержанию здорового веса. Снижение массы тела всего на 5-10% заметно улучшает показатели давления и липидного обмена.

Артериальная гипертензия с показателями от 140/90 мм рт.ст., повышенный уровень сахара и холестерина создают предпосылки для повреждения сосудов и образования тромбов. Соблюдение профилактических мер способно продлить активное долголетие как минимум на десятилетие, сохраняя качество жизни.