Американская ассоциация сердца (AHA) предупреждает, что нарушение режима сна есть сбой цикадных ритмов, которые серьёзно отражаются на работе сердца и обмене веществ. В хронической форме сбои циркадных ритмов провоцируют развитие ожирения, диабет 2 типа, повышают давление и нарушают работу сердечного ритма и сосудов.


Неправильный образ жизни в соотношении с регулярным нарушением сна влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на функциональность почек и обмена веществ. Доцент кафедры неврологии Северо-Западного университета в Чикаго доктор Кристен Кнутсон говорит о естественных 24-часовых циклах которые называются циркадными ритмами. По его словам они регулируют ключевые биологические процессы: сон и бодрствование, работу гормонов, метаболизм и температуру тела. Нарушение этих процессов несут вред для всего организма человека в целом. Свет управляет циркадной системой, передавая информацию от сетчатки в супрахиазматическое ядро гипоталамуса, где специальные гены создают ритм суток. Такая синхронизация происходит с естественным циклом «день–ночь». Если человек ложится поздно, вообще не спит ночью или часто находится в разных часовых поясах, то циркадная система даёт сбой. В конечном счёте функционирование секреции гормонов ухудшается, колеблется артериальное давление, обмен веществ и уровень глюкозы в крови. В дальнейшей перспективе это может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и диабету.

Кнутсон подчёркивает, что каждый человек имеет собственные "внутренние часы", и очень важно научиться их слушать, путём соблюдения простых привычек: ложиться и вставать в одно и то же время, получать утренний солнечный свет, устраивать ранний ужин. Но пока точность циркадных ритмов можно установить только в лабораторных условиях. В будущем новые технологии в виде портативных устройств с помощью искусственного интеллекта помогут найти индивидуальный цикл каждого человека по измерениям температуры кожи, ритму сердца и других параметров.