По данным газеты Daily Mail, каждый второй человек систематически дышит через рот, зачастую не осознавая этого. Медики указывают на серьёзные последствия: от неприятного запаха изо рта до повышенного риска сердечно‑сосудистых заболеваний и ожирения.


Профессор анатомии Ланкастерского университета Адам Тейлор подчёркивает: ротовое дыхание способно спровоцировать широкий спектр проблем — от утомляемости до болезней сердца. Исследования подтверждают связь такого способа дыхания с повышенным риском ожирения, деменции, артрита и отдельных форм рака. Стоматолог Виктория Сэмпсон обращает внимание на местные последствия: пересыхание слизистой создаёт благоприятную среду для размножения бактерий, что ведёт к воспалению дёсен и повышает вероятность сердечно‑сосудистых нарушений.

Кроме того, при дыхании через рот организм теряет естественную защиту. Как поясняет профессор Тейлор, носовое дыхание обеспечивает фильтрацию и увлажнение воздуха — без этой стадии возрастает нагрузка на дыхательную систему.

Причины разнообразны. Доктор Дэн Баумгардт из Бристольского университета выделяет физиологические факторы: искривление носовой перегородки, полипы или хроническая заложенность. В других случаях речь идёт о сформировавшейся привычке.

Типичные признаки:

сухость во рту по утрам;
неприятный запах изо рта;
постоянная усталость;
храп;
беспокойный сон (по отзывам близких).

Эксперты скептически относятся к популярному в соцсетях методу «тейпирования» — заклеиванию рта пластырем на ночь. По словам доктора Тейлора, исследования не подтверждают его эффективность, а применение может быть небезопасным. Специалисты рекомендуют проверенные способы. Тренер по функциональному дыханию Виктория Уилсон предлагает упражнение с попеременным дыханием через ноздри:

1. Сесть на стул, расслабить плечи.
2. Большим пальцем правой руки зажать правую ноздрю, вдохнуть и выдохнуть через левую.
3. Поменять положение пальца: зажать левую ноздрю, вдохнуть и выдохнуть через правую.
4. Повторить цикл дважды в день.

Техника способствует восстановлению носового дыхания, снижает уровень стресса и помогает нормализовать давление. Дополнительно может помочь промывание носа солевым раствором или средствами с ксилитом — это устраняет заложенность и очищает дыхательные пути. Перед началом любых практик медики советуют проконсультироваться с терапевтом или ЛОР‑врачом, чтобы исключить анатомические причины нарушения дыхания.