Гинеколог Зара Марянян из «СМ-Клиники» рассказала, как рассчитать безопасную для организма дозу кофеина. Вещество входит в состав кофе, являющегося самым популярным в мире продуктом.



Врач считает, что чашка кофе после пробуждения стала традицией для многих людей. Ароматный напиток позволят быстро взбодриться и влиться в рабочий день. Входящий в его состав кофеин снижает риск развития подагры, диабета, депрессии, болезней Альцгеймера или Паркинсона.

Каждый организм имеет индивидуальную реакцию на кофе. Есть люди, которые уже после первой чашки отмечают повышение концентрации внимания, но спустя три часа на них наваливается усталость. Другие испытывают бессонницу, тревогу, раздражение. По этой причине при расчете дозировки нужно отталкиваться от собственных ощущений.

ВОЗ рекомендует употреблять не более 400 мг кофеина в день. В сваренном кофе его больше всего – 108 мг. В зеленом и черном чае содержится 25 и 42 мг. Норма для подростков и пенсионеров рассчитывается в зависимости от веса – 2,5 мг на каждый килограмм. Беременным женщинам стоит сократить дозу кофеина до 250 мг.

Ранее ученые выяснили, что одна чашка кофе в день может заметно уменьшить риск развития фибрилляции предсердий.