Небольшая пешая прогулка сразу после трапезы может помочь избежать изжоги и облегчить симптомы несварения, сообщила врачу общей практики медицинского комплекса Маунт‑Синай в Нью‑Йорке. По ее словам, уже около десяти минут неспешной ходьбы при умеренном темпе способствует более быстрому продвижению пищи по пищеварительному тракту.



Это снижает нагрузку на нижний пищеводный сфинктер и уменьшает вероятность обратного заброса кислого содержимого желудка в пищевод — именно такой рефлюкс вызывает характерное жжение в грудной клетке и горле, которое часто появляется после плотной еды, кофе, газированных напитков или при наклонах вперед.

Врач отметила, что ходьба благоприятно влияет на перистальтику желудка и кишечника, что делает процесс пищеварения более плавным и естественным. Кроме уменьшения риска изжоги, короткие прогулки помогают при вздутии, ощущении тяжести и склонности к запорам. При этом длительность отдельных прогулок не обязательно должна быть большой — важнее систематичность и регулярность такого простого привычки, заключила специалист.