Вопрос о оптимальной форме приёма витамина D особенно актуален для пожилых людей. По словам врача‑диетолога и эндокринолога компании Bioniq Дианы Эрикеновой, в преклонном возрасте стоит отдавать предпочтение водным формам этого вещества, а не масляным.


Витамин D играет ключевую роль в работе организма. Его дефицит может негативно сказаться на здоровье, поскольку это вещество: помогает снизить вероятность развития аутоиммунных заболеваний; участвует в поддержании нормального артериального давления и работе сердечно‑сосудистой системы; влияет на эмоциональное состояние, уменьшая риск депрессии и тревожных расстройств.

Несмотря на то что витамин D относится к жирорастворимым соединениям и масляная форма считается наиболее естественной для организма, пожилым людям врач советует выбирать водные растворы. Причина кроется в возрастных изменениях: с годами у человека снижается выработка желчи и ферментов‑липаз, необходимых для эффективного усвоения жиров. В результате масляные формы витамина могут усваиваться хуже.

Водные формы витамина D также предпочтительны для новорождённых и недоношенных детей — их организм ещё не способен обеспечивать активное желчеотделение, необходимое для переработки масляных составов.

Для остальных категорий населения масляные формы по‑прежнему остаются оптимальным выбором благодаря лучшему усвоению. Однако есть исключения: при заболеваниях желудочно‑кишечного тракта или после бариатрических операций врачи рекомендуют переходить на водные формы — они считаются более безопасными в этих случаях.

Важнейший принцип приёма витамина D — регулярность. Кроме того, необходимо контролировать уровень 25(OH)D в крови. Только врач сможет подобрать наиболее подходящую форму и дозировку препарата с учётом индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья пациента.