Россиянам назвали 4 простых для выполнения упражнения, позволяющих оценить биологический возраст. Если он окажется старше реального, стоит бить тревогу и срочно пересматривать свой образ жизни. В противном случае можно уже в 40 лет столкнуться с инфарктом или инсультом.



Первый тест позволит оценить мышечный тонус и молодость суставов. Для его прохождения нужно встать прямо и вытянуть руки вдоль тела. Поднятую в колене ногу нужно поднять. Время, проведенное в таком состоянии, укажет на физиологический возраст. Если человек простоял более 30 секунд, значит его возраст колеблется от 18-29, 16-20 секунд – 40-49 лет, менее 10 секунд – более 60 лет.

Второй тест нацелен на оценку здоровья мышц рук, которые с возрастом слабеют. Для его прохождения нужно сесть в кресло и согнуть ругу под прямым углом. Локоть должен стоять на подлокотнике. В этот момент нужно сжать динамометр и зафиксировать максимальное значение. Для женщин показатель в 37-41 кг говорит о возрасте 20-44 лет. Если прибор выдал 27,5-32,7 кг, то ей уже больше 55. Для мужчин 55,9-69,5 кг указывает на молодость, а 43-51,6 кг – на старение.

Третье упражнение позволит оценить силу спины и пресса. Для выполнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки можно скрестить за головой или на груди. В таком положении нужно поднимать плечи без отрыва поясницы от пола. Если удалось выполнить 40 повторений, возраст составит 20-29 лет. Менее 12 подъемов, указывает на 65-летие.

Последний тест позволит оценить состояние сердца и легких. Для выполнения нужно сделать глубокий вдох и выдох, зажать нос и удерживать дыхание до появления дискомфорта. На молодость укажет время в 50 секунд, но уже после 35 секунд возраст составит 50 лет.

Ранее россиянам назвали медицинские услуги, которые в рамках ОМС станут платными.