Гастроэнтеролог Анна Меньщикова из клиники Atribeaute назвала привычки, вызывающие запоры. Люди повторяют их изо дня в день, а потом страдают от вздутия и болей.



Врач начала с неправильного питания. Обычно запоры возникают при нехватке в рационе продуктов с клетчаткой в составе. Восполнить ее запасы можно при употреблении злаков, фруктов и овощей.

Второй причиной является малоподвижный образ жизни. Физическая активность стимулирует работу кишечника, а без нее начинаются проблемы. Запоры могут появиться из-за привычки терпеть появившиеся позывы. Со временем ЖКТ становится мене чувствительным, а сам кал уплотняется.

Меньщикова призвала соблюдать питьевой режим, поскольку при обезвоживании фекалии становятся твердыми и сухими. Ряд препаратов может вызвать данную проблему. Среди них железо, антациды, обезболивающие и антидепрессанты.

Ранее гастроэнтеролог Анастасия Гостроус рассказала о влиянии позы сна на пищеварение.