Нутрициолог и диетолог Дмитрий Семирядов назвал продукты, введение которых в рацион позволит быстро похудеть к Новому году. Изнуряющие диеты и тяжелые тренировки в этом случае не понадобятся.



Семирядов призвал увеличить объем потребления белковых продуктов. Они прекрасно насыщают и подавляют чувство голода. При дефиците белка аппетит и тяга к сладкому растут. Покрыть потребности организма помогут бобовые, творог, яйца, рыба, птица и мясо.

Диетолог рекомендовал ввести в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, которая быстро набухает и давит на стенки желудка, заставляя его посылать в мозг сигнал о насыщении. Пищевые волокна также замедляют процесс всасывания сахара в кровь. Найти их можно во фруктах, ягодах, цельнозерновых крупах.

Эксперт назвал сочетание клетчатки и белка «Правилом тарелки». При его соблюдении человек насыщается без переедания, что позволяет день за днем снижать свой вес.

Ранее Дмитрий Семирядов предупредил о рисках употребления воды из пластиковых контейнеров.