Нутрициолог и диетолог Анна Гордеева рассказала, что пробиотические культуры особенно важны для поддержания баланса микробиоты у женщин. Штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium участвуют в ферментации пищи, производства некоторых витаминов и в формировании иммунного ответа организма. По её словам, через влияние на внутренние процессы такие микроорганизмы могут косвенно отражаться на состоянии кожи и уровне жизненной энергии.


Анна Гордеева отмечает, что добавки с пробиотиками не являются быстрым решением проблем, накопленных годами — недостатка сна, привычек частых сладких перекусов и повторных курсов антибиотиков. На практике она сначала рекомендует нормализовать рацион: увеличить долю клетчатки, включить кисломолочные и ферментированные продукты, а уже потом, при наличии показаний, подбирать конкретную пробиотическую добавку.

Врач-диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Разаренова ранее подчеркивала важность квашеной капусты в меню осенью и зимой. По её словам, этот продукт помогает укреплять защитные силы организма и поддерживать кишечную микрофлору, поскольку является естественным источником пробиотиков. Специалисты также советуют прибегать к приёму пробиотиков после длительного курса антибиотиков или сильного стресса, но только после консультации с врачом.