Тренер и физиотерапевт Маккензи Лонг, работающий в клинике Mayo Clinic Health System, рассказал о пользе подсчета шагов для здоровья. Упростить задачу помогут современные устройства, проводящие анализ автоматически.



Лонг рассказал, что носимые устройства дают возможность установить цель. Желательно в неделю тратить на движение 150 минут. Девайс будет напоминать о необходимости пройтись. Благодаря ходьбе нормализуется давление и уходит лишний вес, корпус становится крепче, улучшается координация. Регулярные прогулки способствуют борьбе со стрессом, улучшению настроения, снижению риска инфаркта и диабета.

Тренер напомнил, что ходьба, позволяющая вести активный образ жизни, улучшает сон, снижает риск развития рака и деменции, замедляет необратимые нейродегенеративные процессы. 10 тыс. шагов в день сведут к минимуму риск преждевременной смерти. Положительный эффект достигается уже после 4-8 тыс. шагов.

Ранее врач Дмитрий Анисимов рассказал, что ходьба снижает уровень гормона стресса кортизола.