По информации врача-нейроэндокринолога и доцента кафедры эндокринологии Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова Юрия Потешкина, наш организм обладает способностью самостоятельно сигнализировать о потребности в воде.



Он поясняет, что контролировать уровень гидратации помогает центральная нервная система. Когда норма жидкости в организме снижается, мозг активирует сигнал, благодаря которому мы ощущаем жажду. Этот механизм является естественным и единственно правильным способом определения своей потребности в воде.

Специалист также отметил, что общепринятые рекомендации по количеству потребляемой жидкости, такие как 35-40 миллилитров на каждый килограмм массы тела, стоит рассматривать лишь в исключительных случаях, когда естественные регуляторные механизмы организма дают сбой. Врач предостерегает от злоупотребления водой с целью контроля веса или подавления ощущения голода. Чрезмерное употребление жидкости может привести к тому, что почки не смогут должным образом отфильтровать избыточное количество, что создает дополнительную нагрузку на организм.

Терапевт и нутрициолог Надежда Чернышова дополнительно указывает на опасности нехватки воды, которые могут серьезно повредить функции органов, например, почек и пищеварительной системы. Особенно печальными могут быть последствия недостатка влаги для состояния кожи, а также нарушения работы кишечника, что может привести к запорам и замедлению обмена веществ.