Консультант по медицине сна Элли Хар и сомнолог Клэр Румс поделились необычным методом борьбы с бессонницей, сообщает Daily Mail.

Специалисты отметили, что многие пользователи соцсетей отмечают улучшение сна после душа в темноте или при слабом освещении. Хар объяснила, что теплая вода понижает температуру тела, что сигнализирует организму о наступлении сна. Также эксперт подчеркнула роль приглушенного света. Он помогает переключить организм в режим отдыха и стимулирует выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы.

Румс добавила, что душ в темноте не устраняет серьёзные нарушения сна, но может служить расслабляющей практикой, способствующей облегчению бессонницы.