Диетолог Юлия Миляева предупредила об опасности жестких диет перед Новым годом. Многие пытаются быстро «подсушиться», но не думают, какой удар наносят по собственному организму.



Миляева рассказала, что все схемы быстрого похудения строятся на несбалансированном рационе и резком сокращении числа потребляемых калорий. После возвращения к привычной жизни многие начинают переедать, что приводит к очередному набору веса. Дефицит витаминов и микроэлементов приводит к снижению работоспособности, ухудшению настроения, выпадению волос.

Диетолог рекомендовала для похудения выбирать более устойчивый и мягкий вариант. Калорийностью нужно снижать без перекосов. В рационе должно быть много клетчатки и воды, а от соусов и газировки лучше отказаться. Ускорить помогут прогулки по 10 000 шагов и зарядка. При наличии четкой системы питания даже праздничные застолья не станут причиной набора веса.

Миляева рекомендует 31 декабря не отказываться от завтрака и обеда. Застолье лучше начинать с овощных салатов, к которым можно добавить порцию белка. После каждой съеденной порции лучше выпивать стакан воды. Алкоголь лучше минимизировать, так как он усиливает аппетит.

Ранее реабилитолог Малиновская предупредила об опасности быстрых новогодних диет.