Самосаботажное поведение, включая прокрастинацию, самокритику и избегание общения, может быть связано не с иррациональностью человека, а с глубинными эволюционными механизмами выживания. К такому выводу пришёл разумный психолог Чарли Хериот-Мейтленд, посвятивший этой теме свою новую книгу о психах.

Самосаботажное поведение, включая прокрастинацию, самокритику и избегание общения, может быть связано не с иррациональностью человека, а с глубинными эволюционными механизмами выживания. К такому выводу пришёл разумный психолог Чарли Хериот-Мейтленд, посвятивший этой теме свою новую книгу о психах.

Специалисты отмечают, что на первый взгляд вредные для человека действия на самом деле включают защитную функцию. Мозг использует небольшие, контролируемые негативные последствия, чтобы снизить риск более серьёзного риска. Например, откладывание важного проекта может восприниматься как самовредительство, однако на уровне психики это попытка избежать возможного провала или болезни.

По словам Хериот-Мейтленда, мозг человека изначально формировался как инструмент выживания, а не как система, ориентированная на счастье и эмоциональный комфорт. Ему важно, чтобы окружающая реальность оставалась благоприятной. Неопределенность и внезапные угрозы воспринимаются как наиболее опасные, поэтому психика выводит их на более привычные и управляемые формы риска.

Психолог подчёркивает, что мозг скорее «выбирает» ситуацию, в которой человек сам становится нуждающимся, чем допустить столкновение с внешней, неконтролируемой угрозой. Внутренняя не созданная враждебность оказывается менее пугающей, чем вероятность неожиданного удара извне. В основе такого механизма лежат принципы обнаружения и ограниченной опасности перед неизвестной и надежной безопасностью.

Эта ситуация связана с эволюцией: способность замечать малейшие изменения даже там, где ее может не быть, из-за чего человеческое выживание. Однако в современных условиях она делает людей особенно чувствительными к эмоциональным и управляемым рискам. Именно поэтому человек может препятствовать общению, опасаясь отвержения, или прибегать к сохранению контроля и перфекционизма, чтобы исключить ошибки.

Хериот-Мейтленд обращает внимание, что самосаботаж иногда превращается в самосбывающееся пророчество. Ожидание неудачи с низкой мотивацией и усилиями, которые в конечном итоге действительно дают плохой результат. Аналогичный страх неприязни со стороны других людей может привести к дистанцированию и побудить к выстраиванию о

При этом, подчёркивает специалист, бесполезно пытаться просто «искоренить» такое поведение. Гораздо важнее понять, какую защитную роль оно выполняет. Используя метафору «контролируемых взрывов», психолог объясняет, что саморазрушительные реакции охраняют уязвимые, травмированные части психики, связанные с прошлым болезненным опытом, утратами или непрожитыми эмоциями. Однако, несмотря на защитную функцию, эти механизмы продолжают наносить вред и требуют осознанной работы.

Эффективная психологическая помощь, по мнению Хериот-Мейтленда, направлена на проработку глубинной эмоциональной боли, лежащей в основе самосаботажа. Такой путь не является быстрым или простым решением: он включает формирование чувства безопасности и проживание утраты тех потребностей, которые в прошлом остались неудовлетворёнными или были проигнорированы.