Житель Германии Кен Джонс за полтора года сбросил 70 килограммов, введя в ежедневный график две новые привычки, доступные, по его словам, каждому. Материал немецкого издания Focus перевел aif.ru.
Джонс рассказал, что всегда занимался спортом и старался поддерживать форму, но стресс на работе привел к набору веса. После выхода на пенсию он решил изменить образ жизни. Мужчина пояснил, что не использовал «волшебные таблетки». Он ежедневно ходил на прогулки и с помощью приложения подсчитывал калории, а также следил за балансом белков, жиров и углеводов.
«Метод позволял достигать ежедневных целей без строгих диет. Джонс потребляет примерно 2100 калорий в день, включая 215 граммов белка, 165 граммов углеводов и 52 грамма жира. В его рационе – овсянка, постная индейка, тилапия, рис, йогурт и арахисовое масло. Два раза в неделю мужчина увеличивает количество углеводов», – отмечает публикация.
Помимо прогулок, Джонс добавил занятия в спортзале, хотя раньше не любил тренироваться там. Он подчеркивает, что достаточно регулярно ходить пешком, главное – внедрить новые привычки и соблюдать режим, а не искать «волшебные решения».
Джонс рассказал, что всегда занимался спортом и старался поддерживать форму, но стресс на работе привел к набору веса. После выхода на пенсию он решил изменить образ жизни. Мужчина пояснил, что не использовал «волшебные таблетки». Он ежедневно ходил на прогулки и с помощью приложения подсчитывал калории, а также следил за балансом белков, жиров и углеводов.
«Метод позволял достигать ежедневных целей без строгих диет. Джонс потребляет примерно 2100 калорий в день, включая 215 граммов белка, 165 граммов углеводов и 52 грамма жира. В его рационе – овсянка, постная индейка, тилапия, рис, йогурт и арахисовое масло. Два раза в неделю мужчина увеличивает количество углеводов», – отмечает публикация.
Помимо прогулок, Джонс добавил занятия в спортзале, хотя раньше не любил тренироваться там. Он подчеркивает, что достаточно регулярно ходить пешком, главное – внедрить новые привычки и соблюдать режим, а не искать «волшебные решения».
📅 8-01-2026, 17:02
