Исследование учёных из Майнцского университета показало, что короткие добровольные перерывы в использовании смартфонов и других цифровых устройств способны незначительно улучшить эмоциональное состояние. Положительный эффект длится около двух-трёх часов и проявляется только тогда, когда отказ от гаджетов является личным решением человека.
Источник изображения: pxhere.com
В эксперименте участвовали 237 молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет. В течение двух недель они фиксировали моменты, когда сознательно откладывали телефоны, отключали уведомления или иным образом дистанцировались от цифровых устройств, а также описывали своё настроение. Всего было проанализировано более 12 тысяч таких случаев. Исследователи установили, что ключевым фактором является добровольность. Если перерыв воспринимался как личный выбор, эмоциональное состояние улучшалось, тогда как вынужденное или предписанное ограничение могло, наоборот, вызывать негативные чувства.
Положительный эффект от коротких цифровых пауз оказался умеренным и кратковременным он сохранялся в среднем 2–3 часа. При этом учёные не обнаружили влияния таких перерывов на уровень воспринимаемого стресса. Это говорит о том, что сам факт временного отказа от гаджетов не снижает общую напряжённость, но может способствовать краткосрочному эмоциональному подъёму.
Результаты исследования подчёркивают важность осознанного отношения к использованию технологий. Специалисты рекомендуют не стремиться к радикальному «цифровому детоксу», а практиковать краткие, добровольные паузы, которые человек сам считает полезными. Такой подход может стать частью повседневной гигиены работы с цифровыми устройствами, особенно для молодёжи, проводящей значительное время онлайн. В дальнейшем учёные планируют изучить долгосрочное влияние подобных практик на психологическое благополучие.
📅 8-01-2026, 18:24
