Учёные Университета Гриффита выявили, что поддержание температуры в спальне около 24 °C во время сна снижает стрессовую нагрузку у пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Medicine.

В работе участвовали австралийцы старше 65 лет. Всё лето исследователи отслеживали температуру в спальнях с помощью датчиков, а физиологические показатели — через фитнес-трекеры на запястье. Анализ показал, что при ночной температуре около 24 °C вероятность выраженной стрессовой реакции снижается. Руководитель исследования Фергус О’Коннор пояснил, что при перегреве сердца работают интенсивнее, чтобы усилить кровоток к коже и охладить организм. Такая нагрузка ночью мешает полноценному восстановлению и повышает физиологический стресс.

Авторы подчеркнули, что впервые в реальных условиях была показана связь между температурой в спальне, частотой сердечных сокращений и реакцией на стресс у пожилых людей. Это особенно важно на фоне изменения климата и роста числа жарких ночей, способных повышать риск сердечно-сосудистых осложнений.

Исследователи отметили, что, в отличие от дневных норм температуры, чётких ориентиров для ночного сна пока нет, хотя именно ночное время критично для восстановления организма.