Редкие приемы пищи наносят больший ущерб организму и фигуре, чем привычные перекусы. Такой подход приводит к нарушению обмена веществ и затрудняет работу внутренних органов.


Эндокринолог и диетолог Елена Сюракшина, эксперт Роскачества, отметила, что подобное пищевое поведение негативно сказывается на пищеварении, осуществляя нагрузку на желудочно-кишечный тракт и способствуя застою желчи. По ее мнению, когда человек ест всего один раз в день, выработка желчи не может должным образом справляться из-за отсутствия нормальных стимулов. Это, в свою очередь, приводит к снижению метаболической активности.

Специалист порекомендовала питаться не реже трех раз за день, даже если порции будут умеренными. Согласно её наблюдениям, два приема пищи все же более полезны, чем один обильный. Она также указала, что время последнего прием пищи следует планировать с учетом режима дня: между ужином и сном должно проходить не менее трех-четырех часов.

Ранее группа ученых из Вустерского политехнического института в Массачусетсе обнаружила, что просмотр телевизора во время еды повышает риск переедания больше, чем использование смартфонов. В свою очередь, варились вопросы о том, стоит ли отказываться от десертов после основного приема пищи.