Православные христиане отмечают Крещение Господне, или Богоявление, 19 января. В этот день церковь вспоминает, как пророк Иоанн Предтеча крестил Иисуса Христа в реке Иордан. В современной России праздник сопровождается традицией крещенских купаний, в которых участвуют многие семьи.
Семейный врач, эндокринолог и специалист по превентивной интегративной медицине Анастасия Самойлова в интервью «ФедералПресс» рассказала, как безопасно подготовиться к погружению в ледяную воду и возможно ли сделать это за одну неделю.
По словам эксперта, новичкам стоит тщательно подготовиться заранее. Первым шагом является визит к терапевту для проверки состояния сердца, давления и общего здоровья. Важно исключить противопоказания, такие как гипертония, простудные заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой, чтобы избежать осложнений.
Следующий этап подготовки – закаливание организма. Рекомендуется ежедневно обливать тело прохладной водой, постепенно снижая температуру от 25°C до 10–15°C. Полезным будет контрастный душ продолжительностью 1–2 минуты с чередованием теплой и холодной воды для укрепления сосудов. Также благотворно влияют прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения, помогающие организму адаптироваться к холоду.
Важную роль играет питание: в течение недели следует увеличить потребление белка из мяса и рыбы, а также витаминов из овощей и фруктов. Для поддержки иммунитета полезно пить травяные чаи с имбирем. Алкоголь и тяжёлая пища ослабляют терморегуляцию и могут повышать риск переохлаждения. Перед погружением рекомендуется лёгкий перекус, например, овсяная каша с медом.
В день купаний Анастасия Самойлова советует надеть купальник из хлопка, который не стирается, взять с собой полотенце, термокружку с горячим напитком и сменную одежду. Погружение должно быть кратким – не более 10–30 секунд за один раз с ровным дыханием. После выхода из воды важно сразу укутаться и выпить тёплое питьё, избегая сильного растирания тела.
Врач подчеркивает, что освящённая вода не заменяет медицинского лечения: купания подходят только для здоровых людей. При сомнениях лучше ограничиться контрастным душем дома.
Семейный врач, эндокринолог и специалист по превентивной интегративной медицине Анастасия Самойлова в интервью «ФедералПресс» рассказала, как безопасно подготовиться к погружению в ледяную воду и возможно ли сделать это за одну неделю.
По словам эксперта, новичкам стоит тщательно подготовиться заранее. Первым шагом является визит к терапевту для проверки состояния сердца, давления и общего здоровья. Важно исключить противопоказания, такие как гипертония, простудные заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой, чтобы избежать осложнений.
Следующий этап подготовки – закаливание организма. Рекомендуется ежедневно обливать тело прохладной водой, постепенно снижая температуру от 25°C до 10–15°C. Полезным будет контрастный душ продолжительностью 1–2 минуты с чередованием теплой и холодной воды для укрепления сосудов. Также благотворно влияют прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения, помогающие организму адаптироваться к холоду.
Важную роль играет питание: в течение недели следует увеличить потребление белка из мяса и рыбы, а также витаминов из овощей и фруктов. Для поддержки иммунитета полезно пить травяные чаи с имбирем. Алкоголь и тяжёлая пища ослабляют терморегуляцию и могут повышать риск переохлаждения. Перед погружением рекомендуется лёгкий перекус, например, овсяная каша с медом.
В день купаний Анастасия Самойлова советует надеть купальник из хлопка, который не стирается, взять с собой полотенце, термокружку с горячим напитком и сменную одежду. Погружение должно быть кратким – не более 10–30 секунд за один раз с ровным дыханием. После выхода из воды важно сразу укутаться и выпить тёплое питьё, избегая сильного растирания тела.
Врач подчеркивает, что освящённая вода не заменяет медицинского лечения: купания подходят только для здоровых людей. При сомнениях лучше ограничиться контрастным душем дома.
📅 14-01-2026, 12:56
