Регулярная физическая активность существенно снижает вероятность развития серьёзных заболеваний и положительно влияет на общее самочувствие. Об этом рассказала заведующая терапевтическим отделением № 1 Самарской городской консультативно-диагностической поликлиники № 14, врач-терапевт Анастасия Громова.


По словам специалиста, движение сегодня является не дополнительной рекомендацией, а важной составляющей сохранения здоровья. При этом для поддержания организма не требуются экстремальные нагрузки или сложные тренировки. В повседневную жизнь легко включить доступные и безопасные формы активности — прогулки на свежем воздухе, плавание, утреннюю гимнастику или занятия лечебной физкультурой.

Медик отметила, что систематические упражнения благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Они укрепляют сердечную мышцу, повышают эластичность сосудов и тем самым уменьшают риск инфарктов, инсультов и развития артериальной гипертензии. Движение также способствует сохранению здоровья опорно-двигательного аппарата: укрепляются мышцы и кости, улучшается подвижность суставов, снижается вероятность остеопороза, артрозов и хронических болей в спине, особенно у людей с малоподвижным образом жизни.

Кроме того, физическая активность играет важную роль в профилактике сахарного диабета второго типа. Она помогает контролировать массу тела и повышает чувствительность тканей к инсулину, что положительно отражается на обмене веществ.

Врач подчеркнула, что польза регулярных нагрузок не ограничивается только профилактикой хронических заболеваний. У людей, которые регулярно двигаются, укрепляется иммунная система, нормализуются сон и пищеварение, а выработка эндорфинов способствует снижению уровня стресса и тревожности. Даже умеренные, но постоянные физические нагрузки способны заметно повысить устойчивость организма и улучшить качество жизни, сообщили в Минздраве Самарской области.