Учёный Эндрю Хуберман рассказал о способе снова заснуть после ночного пробуждения. По его словам, метод занимает несколько минут и опирается на физиологию, а не на медитацию или «эзотерику», сообщает Unilad.

Учёный Эндрю Хуберман рассказал о способе снова заснуть после ночного пробуждения. По его словам, метод занимает несколько минут и опирается на физиологию, а не на медитацию или «эзотерику», сообщает Unilad.

Хуберман отметил, что ночные пробуждения часто усиливаются тревожностью. Проснувшись, человек начинает подсчитывать оставшиеся часы сна, из-за чего растёт уровень стресса и уснуть становится сложнее. Учёный предложил сосредоточиться на дыхании и движении глаз. Он рекомендует держать веки закрытыми, делать медленные глубокие выдохи и плавно перемещать глазами из стороны в сторону. Такой подход помогает успокоить нервную систему и снизить возбуждение.

Хуберман уточнил, что метод не гарантирует результат всегда, но его стоит попробовать. Связь между дыханием, движением глаз и уровнем стресса подтверждена научными исследованиями.

Он подчеркнул, что речь идёт не о трюке, а о работе нервной системы, которая регулирует реакцию организма на стресс и переход в состояние покоя.