Нарушение циркадных ритмов, помимо всего прочего, негативно сказывается на качестве сна и общем состоянии здоровья, как отметил сомнолог Павел Кудинов. Эти биологические часы, регулирующие многие процессы в организме, при сбоях могут вызвать такие проблемы, как язвенная болезнь, гастрит и воспаления в кишечнике, а также расстройства сердечного ритма.


Кроме того, трудности, возникающие при засыпании из-за нарушенных ритмов, могут способствовать возникновению тревожности. Стремление уснуть, сопровождающееся мыслями о возможности бессонницы, лишь усугубляет проблему, мешая полноценному отдыху. Это, в свою очередь, ведет к снижению иммунитета, ухудшению качества сна и увеличению шансов на развитие онкологических заболеваний.

Сомнолог добавил, что плохой сон также препятствует выработке гормона роста, необходимого для сжигания жира у взрослых. Чем менее полноценным является отдых, тем выше вероятность набора избыточного веса и ожирения. Более того, хронические нарушения сна могут стать причиной сахарного диабета, артериальной гипертензии и снижения иммунной защиты.

Анастасия Пантус, врач превентивной медицины, подчеркивает важность качественного сна для восстановления организма. Она считает, что к ночному отдыху стоит подходить как к самостоятельному процессу и уделять должное внимание подготовке к нему.