Гинеколог объяснила, что такое приливы и как с ними бороться

Приливы жара являются самым частым симптомом перименопаузы. На ранних стадиях ими страдают около 40% женщин, а к позднему перименопаузальному переходу этот показатель достигает 60–80%. Симптом связан с дефицитом основного женского гормона — эстрогена.

Приливы проявляются внезапным ощущением жара, которое сопровождается потливостью, учащённым сердцебиением и покраснением лица, шеи и груди. Обычно приступ длится несколько минут, его частота зависит от тяжести состояния. Ночные приливы нарушают сон, что в дальнейшем может способствовать развитию тревожности и депрессивных состояний.

Женщины с лёгкими и умеренными симптомами могут облегчить состояние с помощью простых мер:

Поддерживать прохладу в помещении, регулярно проветривать комнаты.
Использовать кондиционеры и вентиляторы при необходимости.
Отдавать предпочтение лёгкой одежде, носить несколько слоёв, чтобы можно было быстро снять лишнее.
Ограничить острую, солёную и копчёную пищу, отказаться от алкоголя и курения.
Пить достаточное количество воды.
Соблюдать гигиену, отдыхать и избегать стрессов.
Заниматься умеренной физической активностью.
Следить за нормальным индексом массы тела.
Медикаментозную терапию, направленную на уменьшение приливов, назначает гинеколог на плановом приёме.