Врач Себастьян Ла Роса назвал промежуток между 06:45 и 07:00 оптимальным временем для пробуждения. Для поддержания крепкого здоровья важно всегда соблюдать режим сна.
Врач Себастьян Ла Роса назвал промежуток между 06:45 и 07:00 оптимальным временем для пробуждения. Для поддержания крепкого здоровья важно всегда соблюдать режим сна.
фото с сайта pexels.com
Врач не рекомендует просыпаться слишком рано. Если человек делает пробежку в пять утра, его организм вместо пользы испытывает сильный стресс. Позднее пробуждение тоже вредно для здоровья. Встать в 10:30 допустимо только в случае особых обстоятельств или смены часовых поясов.
Ла Роса добавил, что нарушенный распорядок сна и бодрствования намного вреднее для организма, чем нехватка отдыха. В связи с этим нужно выработать привычку ложиться в одно и тоже время.
Ранее сомнолог Максим Новиков назвал способы избавиться от бессонницы после праздников.
