Множество людей используют витаминные добавки для поддержания здоровье, особенно в холодные месяцы. Витамины С и В12 играют важную роль в работе организма. Витамин С обеспечивает защиту клеток, способствует поддержанию здоровья кожи, сосудов, хрящей и костей, а также помогает заживлению ран. Этот витамин естественным образом содержится в таких продуктах, как апельсины, клубника и брокколи. Нехватка витамина С может привести к цинге.


Множество людей используют витаминные добавки для поддержания здоровье, особенно в холодные месяцы. Витамины С и В12 играют важную роль в работе организма. Витамин С обеспечивает защиту клеток, способствует поддержанию здоровья кожи, сосудов, хрящей и костей, а также помогает заживлению ран. Этот витамин естественным образом содержится в таких продуктах, как апельсины, клубника и брокколи. Нехватка витамина С может привести к цинге.

Витамин В12 также имеет большое значение, он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца. Его основная функция заключается в образовании эритроцитов и ДНК. При недостатке В12 эритроциты могут увеличиваться и терять способность нормально функционировать, что приводит к проблемам с кислородом в организме. Симптомы недостатка витамина В12 могут включать усталость, снижение энергии, онемение, боли и воспаление языка, язвы во рту, мышечную слабость, нарушения зрения и психологические расстройства, такие как депрессия.

Хотя правильное питание может обеспечить необходимое количество витаминов, многие люди предпочитают использовать добавки в таблетках. Однако одновременный прием витамина С с В12 может снизить эффективность последнего, так как витамин С может уменьшить доступность витамина В12 в организме. Специалист по питанию Игорь Строков советует принимать витамин С не менее чем через два часа после добавок с В12 для максимальной пользы.