Специалисты уверяют, что дыхательные упражнения могут быть эффективным средством для снижения частоты сердечных сокращений, не прибегая к лекарственным средствам. По словам врача-кардиолога Ольги Савониной, чтобы достичь желаемого эффекта, нужно всего лишь выполнить несколько простых этапов. Сначала необходимо накачать воздух в легкие на 4 секунды, а затем медленно выдохнуть за 6-8 секунд. После каждого выдоха стоит сделать небольшую паузу в одну секунду. Эта процедура повторяется 15 раз, после чего пульс может снизиться, в среднем, на 10 ударов в минуту всего за 2 минуты.
Кроме дыхательных упражнений, Савонина советует обратить внимание на состояние гидратации, так как высокое сердцебиение может быть связано с недостатком жидкости в организме. Употребление стакана воды небольшими глотками может помочь в этом случае. Также она рекомендует умывание холодной водой и прикладывание теплого влажного полотенца к лицу и шее, что активирует парасимпатическую нервную систему и способствует замедлению пульса.
Недавние исследования, проведенные психологами Орхусского университета в Дании, выяснили, что внутренняя речь, когда человек ведет диалог с самим собой в уме, может сказаться на работе сердца, даже если тело не проявляет никакой активности. Ученые давно отмечают, что такой голос в голове помогает улучшить концентрацию, принимать решения и контролировать эмоции. Однако возможность его влияния на физиологические процессы до недавнего времени оставалась загадкой.
📅 3-03-2026, 08:47
