Короткий сон в течение дня может стать отличным способом для взрослых отдохнуть и зарядиться энергией, отмечает специалист по медицине сна Алена Гаврилова, входящая в состав Ассоциации сомнологов. По словам врача, оптимальная продолжительность дневного сна составляет от 10 до 30 минут. Это время достаточно, чтобы поднять настроение и улучшить работоспособность, не слишком углубляясь в сон и сохраняя биоритмы.
Если же дневной отдых затянется свыше получаса, есть риск глубокого погружения в сон, что может привести к сложному пробуждению, сопровождающемуся головной болью и ощущением разбитости. В этом случае ясность мышления также может значительно снизиться, предостерегает Гаврилова.
Кроме того, краткий отдых в течение дня, по её мнению, может оказаться не лучшим вариантом для людей, страдающих бессонницей, так как это может негативно отразиться на ночном сне. Для оптимизации качества ночного отдыха врач советует придерживаться расписания, даже в выходные, чтобы избежать необходимости перестраиваться.
Дэн Бюттнер, научный сотрудник National Geographic, ранее подчеркивал, что регулярный 20-минутный дневной сон способен уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний до одной трети, что в свою очередь может позитивно повлиять на продолжительность жизни. Он основал свои выводы на данных медицинских исследований, которые связывают краткий сон несколько раз в неделю с сокращением нагрузки на сердце и сосуды.
Если же дневной отдых затянется свыше получаса, есть риск глубокого погружения в сон, что может привести к сложному пробуждению, сопровождающемуся головной болью и ощущением разбитости. В этом случае ясность мышления также может значительно снизиться, предостерегает Гаврилова.
Кроме того, краткий отдых в течение дня, по её мнению, может оказаться не лучшим вариантом для людей, страдающих бессонницей, так как это может негативно отразиться на ночном сне. Для оптимизации качества ночного отдыха врач советует придерживаться расписания, даже в выходные, чтобы избежать необходимости перестраиваться.
Дэн Бюттнер, научный сотрудник National Geographic, ранее подчеркивал, что регулярный 20-минутный дневной сон способен уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний до одной трети, что в свою очередь может позитивно повлиять на продолжительность жизни. Он основал свои выводы на данных медицинских исследований, которые связывают краткий сон несколько раз в неделю с сокращением нагрузки на сердце и сосуды.
📅 6-03-2026, 08:40
