Кардиолог Аурелио Рохас раскрыл, какие продукты стоит включать в утренний рацион, чтобы поддерживать здоровье сердца и всего организма. По информации издания ABC, специалист подчеркнул важность сбалансированного завтрака, богатого белками, полезными жирами и витаминами. 
Рохас отметил, что яйца являются основой идеального завтрака: они содержат большое количество белка, способствуют длительному ощущению сытости и помогают контролировать аппетит. Также врач рекомендует включать орехи и авокадо, которые обеспечивают организм необходимыми жирами и улучшают работу головного мозга.
Кардиолог выделил фрукты и ягоды — чернику, киви и малину — за их богатое содержание клетчатки, витаминов группы В, С и К, минералов и антиоксидантов. Кефир, по словам Рохаса, положительно влияет на микрофлору кишечника, а цельнозерновой хлеб помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает долгую энергию.
Что касается кофе, специалист подчеркнул его противовоспалительные и защитные свойства для сердечно-сосудистой системы, но отметил, что максимальную пользу напиток приносит без добавления сахара и искусственных подсластителей.
