Прослушивание специально подобранной музыки в течение 24 минут способно снижать уровень тревожности, установили психологи Университета Торонто Метрополитен в рандомизированном клиническом исследовании. Музыка сопровождалась аудиальной ритмической стимуляцией — методом воздействия звуковых ритмов на мозговую активность. Статья с результатами опубликована в журнале PLOS Mental Health.



Прослушивание специально подобранной музыки в течение 24 минут способно снижать уровень тревожности, установили психологи Университета Торонто Метрополитен в рандомизированном клиническом исследовании. Музыка сопровождалась аудиальной ритмической стимуляцией — методом воздействия звуковых ритмов на мозговую активность. Статья с результатами опубликована в журнале PLOS Mental Health.
Тревожные расстройства остаются одной из самых распространенных психических проблем. Их лечат медикаментами или когнитивно-поведенческой терапией, однако эти методы не всегда доступны. Лекарства могут вызывать побочные эффекты, а терапия требует времени и финансовых затрат. В поисках простых и доступных способов снижения тревожности ученые рассматривают цифровую музыкальную терапию — аудиотреки, которые можно слушать практически в любых условиях.

Исследование провели психологи Даниэль Маллен и Фрэнк Руссо совместно с компанией LUCID, разрабатывающей цифровые терапевтические технологии. В эксперименте участвовали 144 взрослые с умеренной тревожностью, уже принимавшие лекарства для контроля симптомов. Добровольцев случайным образом разделили на четыре группы. Одна группа слушала 24 минуты розового шума в качестве контроля, остальные — музыку с аудиальной ритмической стимуляцией в течение 12, 24 или 36 минут. До и после прослушивания участники заполняли психологические опросники, оценивающие тревожность и эмоциональное состояние. Результаты показали, что музыка с ритмической стимуляцией снижала как когнитивные, так и физические проявления тревоги по сравнению с розовым шумом. Эмоциональное состояние участников также улучшалось.

Наибольший эффект отмечался при 24-минутном сеансе. Такая длительность оказалась столь же эффективной, как 36 минут, и значительно превосходила 12-минутное прослушивание.

«Эффект зависит от длительности. Около 24 минут — оптимальный вариант: достаточно для заметного снижения тревожности, но не требует много времени», — пояснил профессор психологии Фрэнк Руссо.

Авторы исследования считают, что аудиопрограммы могут стать удобным дополнительным инструментом для управления тревожностью и стрессом. Они подчеркивают, что музыка не заменяет профессиональное лечение и требует дальнейших исследований.