Единой нормы сна, подходящей всем людям, не существует, заявил врач-сомнолог, профессор, руководитель федерального исследования Sleep Study Эдуард Якупов в беседе с «Лентой.ру». Он опроверг распространённое представление о «золотом стандарте» ночного отдыха.
По словам специалиста, часто называют цифру в восемь часов как оптимальную продолжительность сна. Однако на практике показатели различаются: одним достаточно пяти-шести часов, тогда как другим требуется девять и более. Якупов отметил, что потребность во сне меняется с возрастом. Новорожденные проводят во сне до 16–18 часов в сутки, затем этот показатель постепенно уменьшается. Дошкольникам обычно нужно 9–11 часов отдыха, младшим школьникам — не менее восьми.
Для взрослых среднее значение действительно близко к восьми часам, однако это лишь усреднённый ориентир. Продолжительность сна определяется индивидуально и зависит от генетических факторов, образа жизни и особенностей нервной системы.
По словам специалиста, часто называют цифру в восемь часов как оптимальную продолжительность сна. Однако на практике показатели различаются: одним достаточно пяти-шести часов, тогда как другим требуется девять и более. Якупов отметил, что потребность во сне меняется с возрастом. Новорожденные проводят во сне до 16–18 часов в сутки, затем этот показатель постепенно уменьшается. Дошкольникам обычно нужно 9–11 часов отдыха, младшим школьникам — не менее восьми.
Для взрослых среднее значение действительно близко к восьми часам, однако это лишь усреднённый ориентир. Продолжительность сна определяется индивидуально и зависит от генетических факторов, образа жизни и особенностей нервной системы.
📅 20-03-2026, 17:17
