Терапевт «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик рассказала, как контролировать уровень холестерина без применения медикаментов. По её словам, ключевую роль играет корректировка образа жизни и питания. 
Главным фактором, влияющим на холестерин, является рацион. Врач подчеркнула, что уменьшение потребления насыщенных жиров помогает нормализовать показатели. Это означает отказ от жирного мяса, колбасных изделий, выпечки и фастфуда, заменяя их рыбой, растительными маслами, орехами и бобовыми.
Также терапевт обратила внимание на важность растворимой клетчатки. Продукты, богатые растительными волокнами — овсянка, овощи и фрукты — снижают всасывание холестерина в кишечнике, способствуя его естественной регуляции.
Кроме питания, Чистик подчеркнула значение отказа от курения. «Сигареты повреждают сосуды и ускоряют развитие атеросклероза, даже если анализы показывают умеренные показатели холестерина», — отметила врач.
Физическая активность также остаётся важным инструментом профилактики: быстрая ходьба и две короткие силовые тренировки в неделю помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии. Врач добавила, что полезны соблюдение режима сна и умеренное потребление алкоголя, особенно вечером.
