Согласно недавнему отчету Национальной академии наук США, к 2050 году почти половина населения планеты может столкнуться с проблемой близорукости. При этом, как подчеркивает врач-офтальмолог клиники Атрибьют Екатерина Баяндина, главными виновниками ухудшения зрения являются не гаджеты и их синий свет, а расстояние от экранов до глаз.
Эксперт делится важной информацией о влиянии синего света на здоровье глаз. По словам Баяндиной, реальная угроза заключается не в потере остроты зрения, а в его воздействии на биологические часы человека. «Хотя были проведены эксперименты, показывающие, что экстремальные дозы синего света могут вызывать гибель клеток сетчатки, в повседневной жизни подобные условия не встречаются», — отмечает врач. Интенсивность излучения от смартфонов и других экранов в тысячи раз ниже, чем от естественного дневного света, поэтому оно не может нанести серьезного вреда зрению.
Тем не менее, синий свет все же влияет на наш организм, подавляя выработку мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. При использовании гаджетов в вечернее время наш мозг воспринимает это как дневной свет, что может привести к проблемам со сном и ухудшению качества отдыха.
Однако, как утверждает Екатерина Баяндина, опасения по поводу ухудшения зрения при использовании гаджетов не лишены оснований. «Смартфоны и компьютеры действительно влияют на зрение, но не за счет синего света, а из-за близости экрана к глазам», — поясняет она. Удерживая смартфон ближе к лицу, мы создаем дополнительную нагрузку на аккомодационную систему глаза, отвечающую за фокусировку на различных расстояниях. Эволюционно наши глаза предназначены для наблюдения вдали, и длительное напряжение цилиарной мышцы, отвечающей за фокусировку, может привести к спазму аккомодации, который воспринимается как ложная близорукость.
Если такая нагрузка продолжается длительное время, то анатомия глаза начинает изменяться: глазное яблоко удлиняется, что приводит к развитию истинной близорукости. Баяндина также отмечает, что подобный механизм воздействия наблюдается не только при работе с гаджетами, но и при чтении книг. «Если держать книгу близко к глазам, эффект будет аналогичен тому, что возникает при использовании смартфонов», — утверждает врач. Мелкий шрифт и низкая контрастность текста также усиливают напряжение глаз, вне зависимости от типа носителя информации.
Для предотвращения синдрома зрительной усталости, который может развиться при длительной концентрации на одном объекте, Баяндина рекомендует соблюдать несколько простых правил. «Монитор компьютера следует располагать на расстоянии вытянутой руки, а каждые 20 минут делать паузу, глядя вдаль на 20 секунд, чтобы дать возможность цилиарной мышце расслабиться», — советует врач. Кроме того, важно избегать работы за ярким экраном в темноте, так как это также может негативно сказаться на зрении.
Екатерина Баяндина предостерегает о неочевидной, но крайне разрушительной для глаз привычке, которая может привести к ухудшению зрения.
