Сбой в режиме сна и состояние постоянного тревожного возбуждения, когда организм не может быстро перейти в фазу отдыха, являются главными факторами, способствующими развитию хронической бессонницы. Об этом сообщил врач-терапевт и сомнолог Павел Кудинов. 
По словам специалиста, существует две основные ситуации, которые могут привести к бессоннице, особенно если речь не идет о людях с хроническими расстройствами сна. Первая ситуация — это так называемый социальный джетлаг. Он возникает из-за смещения режима сна, когда организм теряет понимание, когда ему следует засыпать. Вторая причина — накопившаяся за день тревога или возбуждение, которые мешают расслабиться. В таких условиях попытки заснуть в привычное время, как правило, оказываются безрезультатными.
Кудинов подчеркивает, что для снижения напряжения необходимо применять физиологические методы, которые помогут замедлить пульс и успокоить нервную систему. Например, полезно сосредоточиться на спокойном и глубоком дыхании с медленным выдохом. Также рекомендуется принять прохладный душ, чтобы немного охладить тело и снизить уровень возбуждения. Если эти методы не дают результатов, стоит обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.
