Несмотря на популярные исследования, утверждающие о положительном влиянии апельсинового сока на состояние депрессии, данный напиток не является панацеей от этого сложного расстройства. Как сообщает газета «Известия», психотерапевт и нейропсихолог из «СМ-Клиника» Светлана Пуля отметила, что хотя сок действительно содержит биоактивные вещества, способные оказать влияние на нейропластичность, нейровоспаление и общее настроение, полагаться на него как на средство лечения не стоит. 
По словам Пулы, исследование, на которое ссылаются, действительно обосновано и методологически корректно, но имеет свои ограничения. В частности, выборка участников была небольшой, а период наблюдения — коротким. Кроме того, в исследовании могли участвовать пациенты с легкими или умеренными формами депрессии, что также может повлиять на результаты.
Специалист подчеркивает, что депрессия — это сложное расстройство, для которого характерны не только биологические, но и психологические и социальные причины. Тем не менее, в апельсиновом соке действительно есть вещества, такие как флавоноиды и витамин С, которые могут оказать положительное влияние на работу мозга, участвуя в нейропластичности и снижении воспалительных процессов.
Важно помнить, что на общее состояние психики влияет не только питание. Светлана Пуля акцентирует внимание на том, что образ жизни в целом играет значительную роль. Ключевыми факторами являются рацион, уровень физической активности, качество сна и состояние микробиома кишечника.
Интересно, что ранее исследователи из Турции обнаружили, что регулярные занятия садоводством способны значительно улучшить психологическое состояние пожилых людей и снизить симптомы депрессии. Они утверждают, что даже умеренная физическая активность и взаимодействие с растениями хотя бы раз в неделю могут оказывать ощутимую поддержку эмоциональному состоянию.
Кроме того, психотерапевт также предостерегла, что постоянные телефонные созвоны могут привести к быстрому выгоранию, что еще раз подчеркивает важность разнообразия в образе жизни для поддержания психического здоровья.
