Сидячий образ жизни, в частности привычка закидывать одну ногу на другую, долгое время считалась небезопасной для здоровья. Ей приписывали всевозможные проблемы, начиная от болей в спине и заканчивая нарушениями работы суставов и варикозом. Однако последние исследования, о которых сообщает портал The Conversation, показывают, что для большинства людей такая поза не несет вреда.
Ученые подчеркивают, что нет убедительных доказательств, указывающих на то, что сидение со скрещенными ногами повреждает позвоночник или приводит к износу тазобедренных и коленных суставов. Кроме того, варикозное расширение вен также не связано с этой позой. Гораздо более значимый фактор — это продолжительность нахождения в одном и том же положении, а не сама поза.
Представления о «правильной» посадке во многом сформировались из устаревших концепций, основанных на дисциплине и осанке. Со временем эти социальные нормы были восприняты как медицинские рекомендации, что привело к распространению мифов о вреде определенных поз.
Если во время длительного сидения возникает дискомфорт, это не свидетельствует о повреждении. Это всего лишь сигнал от организма о том, что настало время сменить положение. Никакие исследования не выявили единственной «идеальной» позы для сидения, которая могла бы защитить позвоночник от повреждений. В действительности позвоночник способен адаптироваться к различным положениям, и основной фактор риска — это неподвижность, независимо от того, как именно сидит человек: прямо, сутулится или скрещивает ноги.
Аналогичная ситуация наблюдается и со суставами. Колени и бедра ежедневно подвергаются гораздо большим нагрузкам во время ходьбы, бега или подъема по лестнице. Кратковременное изменение угла в суставах, возникающее при сидении, не связано с развитием артрита или другими повреждениями.
Что касается распространенного мнения о связи сидения со скрещенными ногами с варикозом, то оно также не имеет под собой обоснования. Варикозное расширение вен возникает из-за нарушения работы клапанов вен, а его риск определяется возрастом, наследственностью, беременностью, избыточным весом и длительным стоянием. Скрещивание ног может временно влиять на кровоток, но не становится причиной заболевания.
Врач может рекомендовать избегать такой позы в некоторых специфических случаях, например, после операций на тазобедренном суставе или при локальной боли. Однако такие рекомендации носят временный и индивидуальный характер, а не являются универсальным правилом для всех.
Специалисты подчеркивают, что для здоровья гораздо важнее разнообразие движений. Самой «здоровой» позой считается та, в которой человек не проводит слишком много времени. Регулярная смена положения, перерывы на движение и умеренная физическая активность играют гораздо более значимую роль, нежели попытки постоянно сидеть «правильно».
