С приходом весны многие из нас начинают активные попытки избавиться от лишних килограммов. Однако, как показывает практика, не всегда такие усилия приносят желаемые результаты. Психиатр Алина Попович поделилась важными наблюдениями, которые могут объяснить, почему так происходит.
По словам Попович, причина может заключаться не только в неправильном питании или недостаточной физической активности, но и в психологическом состоянии. Даже при строгих диетах и регулярных тренировках вес может оставаться на прежнем уровне, если организм находится в состоянии стресса. Постоянное напряжение и зацикленность на похудении приводят к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, заставляет тело накапливать ресурсы вместо их расхода.
Таким образом, возникает замкнутый круг: ограничения усиливают стресс, а стресс приводит к срывам и отсутствию прогресса. Эксперт подчеркнула, что подобные состояния могут привести к расстройствам пищевого поведения. К ним относятся анорексия, орторексия и компульсивное переедание, а также эмоциональное переедание, когда еда становится способом справиться с внутренним напряжением. В крайних случаях это может привести к ожирению, которое требует медицинского вмешательства.
Попович рекомендует отказаться от жестких ограничений, сосредоточиться на снижении уровня стресса и, при необходимости, обратиться к специалистам: психологам, психотерапевтам или психиатрам. Она также отметила, что подобные проблемы чаще наблюдаются у женщин и у людей с повышенной тревожностью, которые склонны искать утешение в еде.
Среди рекомендаций специалиста важен шаг к развитию эмоциональной осознанности — умению распознавать и понимать свои чувства. Это, по её мнению, помогает изменить поведение и разорвать цикл переедания.
