Райт объяснила, что в сутки человек должен употреблять по 30 граммов клетчатки, но многие не добирают норму. Если съесть половину объема утром, то можно улучшить ситуацию. Наилучшим образом пищевые волокна воздействуют на здоровье кишечника.
Диетолог Саманта Куган призвала постепенно менять рацион. Растительные продукты сразу вводить нельзя. Привычные к употреблению клетчатки люди никакой разницы не ощутят, но остальные столкнутся с расстройствам ЖКТ. Среди распространенных симптомов врач выделила метеоризм, запор или диарею, вздутие и боли в области живота.
📅 23-04-2026, 10:21
