Наука

Ученые рассказали о способах рано просыпаться

Ученые раскрыли секреты простого пробуждения ранним утром. Исследователи отмечают, что ранее пробуждение необходимо для поддержания хорошего настроения, целенаправленности, решения поставленных задач и для поддержания общего здоровья организма.


Чтобы точно рано проснуться и сделать это с легкостью, ученые рекомендуют поставить себе цель раннего подъема. Особенно бодро можно проснуться ради цели, которая действительно желаемая, советуют эксперты. Также нужно узнать, на что уходит целый день, ведь вместо сна до полудня можно сделать уйму полезных вещей, например, заняться домом или собой, отметили специалисты. В новый режим следует влиться постепенно, чтобы не травмировать организм. Чтобы встать утром более охотно, ученые рекомендуют создать для пробуждения наиболее благоприятные условия, например, позаботиться заранее о температуре в комнате, о завтраке или об одежде. Эксперты уверены, что во время дня нужно вести активный образ жизни не только в умственном плане, но и в физическом, тогда организм сможет уснуть и проснуться раньше. Чтобы проснуться наверняка если еще один способ - поставить будильник не слишком близко к себе, чтобы не продолжить спать сразу после его выключения. Если же будильник может не помочь проснуться, специалисты советуют попросить другого человека позвонить на мобильный телефон, от мелодии которого точно можно проснуться, а еще более действенным способом является то, чтобы близкие люди просто помогли проснуться пораньше.

Самым радикальным способом пробуждения является секрет "продвинутых" пользователей ПК, которые устанавливают будильник на компьютер, который очищает данные с жесткого диска, если его вовремя не отключить, вводом определенных данных. Ученые также советуют не есть, не пить чай или кофе и не смотреть телевизор перед сном, а также не спать днем, чтобы точно встать как можно раньше. Эксперты предлагают создать утренний ритуал, который будет помогать просыпаться, например, сначала идти в ванную, а потом в кухню, и тогда организм станет выполнять действия "на автомате". Еще одним способом раннего пробуждения является система штрафов и поощрений для себя самого. На крайний случай ученые предлагают использовать народные методы пробуждения, например, пить перед сном теплое молоко, есть несколько ложек меда или принимать контрастный душ.

Автор: Савченко Анна
...
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости