Ученые рассказали о том, что употребление кофе после полудня бывает вредным для человека. Все дело в том, что этот ароматный напиток может действовать до 8 часов, а значит, кофеин во второй половине дня может ухудшить сон, который отвечает за здоровье и ощущение счастья.



Плохой сон отрицательно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии человека, при этом полноценный здоровый сон снижает стресс и повышает уровень счастья. Кофеин может действовать на организм до 8 часов а, следовательно, употреблять этот напиток лучше утром, иначе он может ухудшить сон. Впрочем, это наблюдение касается не всех. По мнению специалистов, молодым людям наоборот лучше употреблять кофе после обеда.

Ученые предупреждают, что отсутствие полноценного ночного отдыха крайне негативно сказывается на организме и может вызвать не только депрессию, а даже рак. На сон плохо влияет использование электроники на протяжении 90 минут перед сном и просмотр фильмов ужасов. Чтобы улучшить качество сна сомнологи рекомендуют принять горячую ванну перед отдыхом, расслабиться и прибегнуть к медитации. Чтобы сон был более комфортным, спать лучше в обнаженном виде. Это отлично расслабит и сделает сон более крепким.