Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо предложил правило «5-4-3-2-1-0» для тех, кто стремится к долголетию. Об этом сообщает ABC.
Согласно рекомендациям специалиста, физическая активность должна присутствовать не менее пяти дней в неделю. Кампильо также отметил важность сна. Его продолжительность должна обеспечивать прохождение четырех полных циклов за ночь.
В рационе, по словам врача, следует ограничиться тремя приемами пищи в день. Ужин рекомендуется планировать минимум за два часа до отхода ко сну.
Дополнительно Кампильо подчеркнул необходимость избегать длительного сидения — перерывы в активности должны быть не реже одного раза в час. Завершая рекомендации, специалист отметил, что важной частью повседневной жизни должна оставаться улыбка каждый день.
