Исследователи из Испании пришли к важному выводу: средиземноморская диета становится более эффективной в борьбе с диабетом второго типа, если ее дополнить разумным снижением калорийности, физической активностью и поддержкой специалистов в области контроля веса. Такой комплексный подход позволил снизить риск заболевания на 31%. Результаты работы были опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM).
Данное исследование проводилось в рамках одного из самых масштабных проектов по изучению питания в Европе — PREDIMED-Plus. В нем приняли участие более 200 ученых из 23 испанских университетов, больниц и научных учреждений. В исследование вошли 4746 человек в возрасте от 55 до 75 лет, страдающих от лишнего веса или ожирения и имеющих метаболический синдром, но не имеющих диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Наблюдение за участниками длилось шесть лет.
Участники были разделены на две группы. Первая группа следовала средиземноморской диете с уменьшением калорийности примерно на 600 ккал в день, занималась умеренной физической активностью, включая ходьбу, силовые тренировки и занятия на баланс, а также получала консультации специалистов. Вторая группа придерживалась стандартной средиземноморской диеты без ограничений по калориям и рекомендаций по физическим нагрузкам.
В результате наблюдений риск развития диабета второго типа в первой группе оказался на 31% ниже по сравнению со второй группой. Кроме того, участники первой группы более эффективно теряли вес и уменьшали объем талии: в среднем они потеряли 3,3 кг и сократили окружность талии на 3,6 см. В контрольной группе показатели составили всего 0,6 кг и 0,3 см соответственно.
Согласно оценкам исследователей, программа предотвращала около трех случаев диабета на каждые 100 участников. Учитывая, что в мире на данный момент страдают от диабета более 530 миллионов человек, такой эффект может значительно повлиять на общественное здоровье.
«Мы впервые получили убедительные клинические данные о том, что средиземноморская диета в сочетании со снижением калорийности, физической активностью и потерей веса является эффективным инструментом профилактики диабета», — отметил один из руководителей проекта, профессор Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес.
Авторы исследования подчеркивают, что такой подход не требует строгих ограничений: он основан на привычных продуктах, постепенном снижении веса и умеренной физической активности, что делает его применимым в рамках первичной медицинской помощи.
