Высокий SPF не обеспечивает автоматической защиты от солнечных ожогов: большинство людей наносят слишком мало крема или обновляют его недостаточно часто. Об этом сообщает Центр туристической медицины CRM, подчёркивая необходимость комплексной защиты от ультрафиолетового излучения во время путешествий.
По словам специалистов, ключевыми факторами эффективной защиты остаются достаточное количество солнцезащитного крема, регулярное повторное нанесение и сочетание нескольких мер — одежды, головных уборов и солнцезащитных очков. При этом недооценка УФ-излучения часто происходит в облачную, ветреную погоду или во время купания.
Солнцезащитный фактор (SPF) отражает теоретическое увеличение времени защиты кожи. Например, если без крема ожог возникает через 10 минут, то SPF 30 может увеличить это время примерно в 30 раз. Однако, как отмечают эксперты, на практике заявленные показатели достигаются редко. Профессор, доктор Томаш Елинек, научный директор CRM, подчёркивает: «SPF 50 малоэффективен, если крем наносится слишком экономно или не обновляется после купания».
Специалисты рекомендуют использовать около 2 мг крема на квадратный сантиметр кожи — для взрослого это примерно 30–40 граммов или 3–4 столовые ложки за одно нанесение. Крем следует наносить за 30 минут до выхода на солнце. Повторное нанесение не продлевает защиту, а лишь восстанавливает её после воды, пота или трения.
Отдельное внимание в CRM уделяют понятию «водостойкий». По словам Елинека, оно означает сохранение как минимум половины SPF после двух 20-минутных купаний, а для «экстра водостойких» средств — после четырёх. При этом регулярное обновление защиты остаётся обязательным.
Эксперты также предупреждают, что до 90% ультрафиолетового излучения проникает даже через облака. В горах его интенсивность увеличивается на 10–12% с каждыми 1000 метрами высоты. Уже при УФ-индексе 3 рекомендуется применять защитные меры, а на пляже и в горах — использовать SPF не ниже 50.
Дополнительным риском становится неправильное хранение солнцезащитных средств. Жара и прямые солнечные лучи снижают эффективность УФ-фильтров, поэтому кремы прошлого сезона могут защищать значительно слабее заявленного уровня.
Также важно учитывать совместное использование солнцезащитных средств и репеллентов. Крем должен впитаться в течение 15–20 минут до нанесения средств от насекомых, иначе активные вещества могут снизить его эффективность.
По мнению специалистов, полноценная защита от солнца включает три компонента: солнцезащитный крем, одежду и ограничение пребывания под прямыми лучами. «Защита от солнца во время путешествий — это важная часть профилактической медицины», — подчёркивает Елинек.
В CRM напоминают основные правила: использовать SPF не ниже 30 (лучше 50 при активном солнце), наносить достаточное количество средства, обновлять его после купания и потоотделения, избегать старых кремов и не забывать о защите даже в пасмурную погоду.
