Исследователи из Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса сделали важное открытие, связав регулярный суточный ритм с замедлением биологического старения. Их работа была опубликована в журнале JAMA Network Open.
В исследовании приняли участие 207 жителей Балтимора, представляющих средний и пожилой возраст. В течение недели участники носили умные браслеты, которые фиксировали продолжительность сна, периоды отдыха и уровень дневной активности. Затем ученые сопоставили собранные данные с эпигенетическим возрастом — показателем, который отражает темпы старения организма на молекулярном уровне, учитывающем изменения в ДНК.
Анализ результатов продемонстрировал, что у тех участников, которые придерживались более стабильного и выраженного суточного ритма, эпигенетическое старение протекало менее активно. Когда дневная активность сочеталась с ночным отдыхом, а режим сна оставался постоянным, биологический возраст у таких людей увеличивался медленнее.
Ситуация была иной для тех, чьи режимы жизни были нарушены. Фрагментированный сон, ночная активность и частые изменения времени отхода ко сну приводили к более быстрому эпигенетическому старению. Авторы исследования отмечают, что эти нарушения могут свидетельствовать о дисбалансе циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма.
При этом исследователи акцентируют внимание на том, что речь идет о наблюдательной связи. Это исследование не утверждает, что режим сна напрямую влияет на скорость старения. Однако полученные данные подчеркивают, что стабильность суточного ритма может служить важным маркером биологического возраста и представлять собой потенциальное направление для профилактики возрастных нарушений.
